Blog

Trainingstips & eerlijk advies voor vrouwen

Korte, praktische artikelen over trainen, voeding en sterker worden — geschreven voor vrouwen, zonder schreeuwerige beloftes.

23 augustus 2026

Zes sprints van dertig seconden zetten 714 bloedeiwitten in beweging; anderhalf uur rustig fietsen er slechts zeven. Nieuw onderzoek, met één grote…

14 augustus 2026

Fit na de zomer word je niet door keihard in te halen, maar door je routine rustig te herstarten met een paar…

10 augustus 2026

Een home gym op klein budget hoeft geen kelder vol machines te zijn: met een paar veelzijdige spullen train je je hele…

6 augustus 2026

Sterker worden zonder zwaarder te worden kan zeker — kracht en gewicht groeien lang niet altijd samen op.

2 augustus 2026

Wandelen om af te vallen werkt het best als extra beweging bovenop je dag — en je hebt er minder stappen voor…

29 juli 2026

Afvallen rond de buik kan niet gericht — je verliest vet over je hele lijf, en daar hoort je buik vanzelf bij.

25 juli 2026

De squat voor beginners leer je het beste met je eigen lichaamsgewicht — eerst de techniek, daarna pas de kilo's.

21 juli 2026

Sporten tijdens je menstruatie mag gewoon — je hoeft niet te stoppen, en je hoeft je training ook niet rigide op je…

17 juli 2026

Een eiwitrijk ontbijt houdt je langer vol en ondersteunt je spieren — met deze 7 ideeën haal je moeiteloos 20 tot 30…

13 juli 2026

Pre-workout voor vrouwen kan je net dat zetje geven, maar nodig is het zelden — een goede maaltijd, genoeg slaap en wat…